【Football Insight】心之科學：走進AC米蘭心戰室
編按：曾幾何時，「米蘭實驗室」是薈萃近代體育科學發展精華的殿堂。而且，這家實驗室還設有一個分區，專門研究和提升球員心理質素。米蘭的心之科學，早在80年代開始，後來更傳到車路士……
原文標題：AC Milan’s ‘Mind Room’: The story behind an innovative psychology lab
原文出處：BBC
作者： John Nassoori
連續兩屆射失極刑、大傷元氣，足令意迷病兩世紀。巴里斯、鄧納東尼、巴治奧，無不經歷過AC米蘭輝煌年代，亦經歷過意大利在90、94年兩屆世界盃的心痛時刻。三人都曾談到射失12碼的心理創傷，並去過意大利球壇首個心理實驗室：心戰室（Mind Room）尋求安慰。
「心戰室」成立於1986年，在當時米蘭班主貝魯斯干尼、主教練沙基等人支持下，為米蘭球員奠下霸業基礎，23年之內橫掃21項重要錦標。
「心戰室」將減壓療法（stress relief therapy）與認知訓練（cognitive training）、神經科學（neuroscience）互相結合，影響力甚至傳到車路士。2009年，「心戰室」創始人被帶到史丹福橋，創立類似機構。
由商場到球場
故事由一位後來的意大利總理和業餘空手道選手的會面開始。
這位空手道選手名曰Bruno Demichelis，現年74歲，自十幾歲起習武。1971年，當時24歲的Bruno在一場國際空手道比賽不敵實力較弱的日本選手。他很難過，想回到意大利家中尋找答案。
「其實無關身體、技術，我非常健康，訓練得很好。最後，我的一個朋友問我：『這是心理問題嗎？』」2020年12月，Bruno在《Football Psychology Show》上回憶道，「我意識到，我和日本人一起訓練了長時間，他們不再只是我的導師或大師。他們是我的英雄。從心理上來說，你無法擊敗你的英雄。這是一場自我毀滅。」
於是Bruno對心理學產生了興趣，並成為一位心理學博士，後來在貝魯斯干尼旗下的Fininvest媒體集團擔任顧問。
1986年2月，貝魯斯干尼買下AC米蘭。Bruno要求與他見面。這是一次將改變他一生的對話。
Bruno單刀直入：你看到心理上的支援在商場的好處，現在不如把這套學問應用到足球上。
貝魯斯干尼亦沒有迴避，先後問Bruno是否支持AC米蘭或國際米蘭，他一一答「否」，更搶先說自己沒有支持任何球隊。但談了2.5小時後，Bruno成為米蘭的科學協調師，當時意甲唯一的執業心理學家。
聖西路心戰
Bruno在聖西路有成功的開始，他贏得沙基的支持，他的工作要求亦相應提高。Bruno利用這次機會獲得資源，在米蘭尼路體育中心（Milanello）建立了一間專門的心理實驗室——心戰室。
圖右為Bruno Demichelis
心戰室有雙重目的。首先，它允許Bruno進行小組訓練，滿足了米蘭對心理支持的需求。其次，它提供了一個機會來回答一個Bruno長期糾結的問題：你如何嘗試量化、科學地支持球員的心理發展，將其與球場上的表現聯繫起來？
心戰室兼有樹洞和心理訓練的功能。一小組球員（最多8人）坐在最先進的零重力椅上，連接了測謊儀等設備，用來監測血壓和呼吸頻率等指標。有一塊玻璃隔板將球員和Bruno分開，後者尋找球員心理狀態的生理信號（他稱之為「心理區域的客觀數據」）。
比如，如果一個球員說他因為肌肉拉傷感到抑制或缺乏信心，Bruno將進行肌電圖測試，以衡量肌電活動。這樣使他能夠量化諸如賽後球員「緊張」等狀況，並採取相應的補救措施，包括仔細校準的呼吸訓練。在類似的過程中，心戰室不僅幫助身體恢復和表現，還能支援如信心等心理特徵的發展。
足球由提升大腦開始
Bruno還利用心戰室測試的結果設計認知訓練練習，其中有使用生物回饋裝置，如頭皮上放置電極（electrodes），監測大腦的腦電活動。通過觀察一個人的神經元的行為，就有可能專注于加強與解決問題等技能相關的突觸。這種類型的治療旨在幫助球員調整負面的「內心活動」，可以影響他們在高壓情況下的反應。巴里斯、巴治奧和鄧納東尼都接受過治療。
Bruno說：「有個球員告訴我，『我把球放下，後退了三四步。然後我腦子裡閃過一個念頭：『萬一射歪怎麼辦？』」
「他說：『這影響到我了，我看著球就像一隻老虎。然後我看看教練，又一隻老虎。然後我看了看對手和隊友，21隻老虎。然後我想到了在家看球的人。一瞬間， 有40億老虎都在看著我。我開始顫抖，我感到困惑，我差點就哭了。』」
除了減壓和認知訓練，心戰室還通過使用回應時間測試來提高玩家的反應速度。參與者面前有兩個按鈕和一對燈泡，如果相應的燈泡亮起來，就點擊左邊或右邊的按鈕。閃光箭頭——通常指向與亮著的燈相反的方向——被用來增加測試的難度。
雖然這個概念聽起來很簡單，但它可以縮短球員在場上瞬息萬變之下的反應時間（可能只有零點幾秒），這被認為是米蘭延長球員生涯的另一種方式，哥斯達古達和馬甸尼都踢到41歲。
Bruno說：「你不可能讓37歲的球員動作變快，但你可以訓練他們更快地分析情況。」
「如果他們能夠更快地處理數據，他們就能更快做出決定。這就是為什麼我們能夠讓球員一直踢下去。」
施多夫是這套理念的受益者，當年他常去心戰室。
Bruno透露：「米蘭實驗室的總負責人告訴施多夫：『你已經31歲了，但是從身體上來看你才26歲了。你的生理年齡比實際年齡要小得多。』
「施多夫說：『把這個列印出來的結果給我。』他去找了CEO，說：『聽聽你們實驗室是怎麼評價我的。從生物學角度講，我今年26歲，所以再給我續四年。他們真給他續了！」
施多夫的逆成長，或許也得益於了Bruno的每天6分鐘健康檢查，這是他作為球會科學協調師工作的一部分。他結合GPS數據、生理測量如心率變異等數據，用檢測結果開發出一項「風險評分」系統。通過監測球員得分與基線的變化，Bruno能夠指出潛在的受傷風險，並主動施予治療。
例如，一個球員的分數下降10%，亮黃旗幟；下降20%，亮橙旗；下降30%，將給出危險信號，並帶他去心戰室做預防治療。
Bruno稱，他在米蘭工作期間所用的那套方法，幫球隊減少了91%的軟組織損傷。這是一個驚人的數據，在一定程度上得益於高層對心戰室的支持。
「球員都支持我，因為球會支持我們，」Bruno說，「教練支持我們，相信我們的理念。當時，他對球員說：『你們踢足球不是用腳的，而是要用腦踢。』這對運動心理學家來說是一筆巨大的財富。」
2009年安察洛堤和Bruno離開後，Milanello已沒有心戰室了。兩人去車路士後在史丹福橋建立了一個類似的部門。
施治等球員均從Bruno帶來的這套方法中受益，與許多球會合作過的心理學教授Mark Jones稱之為真正的創新。
「心戰室在融入訓練環境方面開闢新天地，」Mark Jones說，「毫無疑問，米蘭訓練場出現的很多情況是個例外，而不是過往球會有的常規。」
但Mark Jones也指出，Bruno並不是這方面的先河。早在80年代，熱刺曾經請來John Syer 、 Chris Connolly 為球員提供心理支援。如果要追溯更早的階段，在1958年世界盃，當屆贏得冠軍的巴西國家隊在賽事前夕曾找來心理科學家Joao Carvalhaes佈置過類近認知訓練的實驗室。
沙基在《The Immortals》一書中稱「我比球員更需要（Bruno）這個心理學家」。安察洛堤也談到過Bruno「在米蘭實驗室的經歷」給車路士帶來的價值。
與Bruno共事的球員均認可他的能力。2014年，施多夫出任AC米蘭主帥後，又將這位老同事招回聖西路。
這次重聚是短暫的，施多夫四個月後就被炒，但心戰室的影響一直都在。這間實驗室是米蘭上世紀90年代場內外各種創新的一個縮影，Bruno認為，米蘭當年的成功既有底蘊做基礎，也有現代技術做支撐。
「我們提高了球員的各項技能，如恢復能力、注意力、耐力、分析情況和決策的速度，」他說，「不同的是，我們的球員能夠在壓力下運用這些技能。球員如果想在世界盃決賽射入12碼，就必須具備這樣的能力。」
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