“練習之後膝頭痛，正常嗎？“
運動員摸著自己右膝，向物理治療師求助。
“當然不正常，我幫你檢查！“
不少運動員，甚至教練，也有一個錯誤的觀念：練習一定要去到盡，今天累到暈低，明天就會變得更強。少少痛楚，不用理會。其實，這是一個很大的誤解，令很多有天份的運動員，因傷病提早結束運動員生涯。
一個健康正常的人，如果有適當的訓練量，配合足夠的休息和健康的飲食，加上運動智商和自信心，運動表現自然會進步。很多人苦苦鍛鍊，但晚上通宵打機唱K飲酒，早上起來帶著一身疲勞出門上班，吃個無營養的快餐，再在辦公室坐12小時，如何進步？真正的運動員精神，不單單是鍛鍊的強度，更是自律的精神，有規律的訓練，加上整體生活的配合！
盲目追求訓練的痛苦，更會增加受傷的風險！
身體有痛楚，不代表一定有結構的損壞。痛楚，是身體向我們發出一個信號：“主人，你的身體有問題，如果你不糾正，將來會產生更多病痛。但是，我只知道你的膝蓋有不尋常的壓力，但我不知道背後原因是什麼，你需要自己研究了！好，現在給你膝蓋發個信號了！“然後，你的膝蓋痛了。
究竟為什麼膝蓋的壓力增加呢？可能是髖關節(hip joint)內旋，可能是長短腳，也可能是扁平足導致！物理治療師和精通人體結構的訓練員和教練，可以幫助你解開謎團！
頭痛醫頭，是不足夠的！
＊這篇文章為大家帶來健康資訊，僅供參考。如果你受傷患困擾，建議尋求專業醫護人員協助。
作者：
金敬天
註冊物理治療師
理工大學物理治療理學士
中大運動醫學和健康科學碩士
