早陣子我們業界痛失了一位年青同業，在此我作出深切哀悼。根據報章報導，同業除了是一位物理治療師，亦是一位三鐵選手。一年前曾於比賽中頭部嚴重受傷，要於深切治療部留醫。事隔一年，同業受創傷後遺症困擾，最後選擇輕生。筆者希望藉這一次不幸事件，讓運動者了解創傷後遺症的存在，並認識部份解決方法。
筆者是一位物理治療師，於運動心理學這一個範疇上絕不敢班門弄斧。這篇文章旨在分享我於課堂上的所見所聞。於歐洲進修的時候，其中一科必修課是運動心理學，講者是英超球隊的運動心理學家。他介紹運動心理學深入淺出，並認為運動心理學簡單如「ABC」：
A代表情感（Affection）
B代表行為（Behavior）
C代表後果（Consequence）
情感會影響行為，行為會帶來後果。我們可以通過一些方法去改變運動員的想法（情感），令到運動表現（行為）更佳，最後得到好的結果。
以下是受傷者常見的心理問題：
受傷者常見行為：放大自己的弱點/傷患
跟大家作一個實驗，你嘗試一下於房間內緊閉房門，關掉收音機與電視等會發出聲響的電子儀器，然後閉目十秒……好，十秒過去了，你剛剛有沒有聽到什麼聲音？我曾與一班田徑教練進行這個實驗，有的同學聽到鐘聲，有的同學聽到冷氣機聲，有的同學聽到自己的心跳聲。其實每個人的注意力都是會有排位，你往往會把注意力放到你認為是最重要的事情上，所以當你在工作、聊天的時候，你不會察覺到房間內有冷氣機聲、鐘聲，甚至是自己的心跳聲。受傷後的朋友往往會把注意力放於自己的傷患上，把弱點放大，經常記掛於心上。久而久之，就會經常覺得自己還未準備好，例如膝部的強度仍然未夠，或者做某個動作的時候會力不從心。歸根究柢，這是信心不足的表現。當然，我不排除傷患復健仍然有不足之處，令到身體仍然未能適應劇烈運動。可是如經醫生或物理治療師檢查後，發現力量、柔韌性、平衡都達至滿意水平，但仍然未能適應劇烈運動，就有可能是信心問題。
解決方法：
（一）剛重回運動時先依靠護具提升關節穩定性和信心。但請謹記，長期使用護具或許會使肌肉產生惰性，影響肌肉強度，所以重回運動一定時間，信心開始累積的時候便要嘗試放棄使用護具，這樣才是上策。
（二）比賽前總會胡思亂想，不妨加長熱身強度與時間（於熱身部份加上動態伸展），身體忙碌，便會減少胡思亂想的機會。
（三）比賽前不妨花五分鐘時間做一些深呼吸，放鬆運動，並盡量想像一些好的比賽畫面。因為緊張與急躁，會令到頭腦運作得不清晰，打亂了比賽的部署，並且會增加受傷機會；再者，負面的情緒會讓你在意於教練與隊友的小動作，認為他們對你的表現「指指點點」，縱使現實並不是如此。所以，先作五分鐘深呼吸放鬆運動，以平常心比賽，效果會比戰戰競競更好。籃球名人堂教練Larry Brown曾經講過，打籃球最重要的是Play Hard（勤力）, Play Smart（有頭腦）, Play Together（團結），最重要的是Play Fun（有樂趣），這一套道理放諸任何運動也合適，懷著放鬆的心情運動是十分重要的。
世界衛生組織估計全球有3.5億抑鬱症患者，而最嚴重的抑鬱症可引致自殺。傷患正如一個旋渦，有機會把大家捲進抑鬱的陰霾。預防勝於治療，大家可以參考以上方法自我或幫助朋友開解。若然心結仍然未能解開，請向醫生或臨床心理學家求助。
TED
物理治療師
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以上意見只供參考，如有任何疑問，請向醫護人員求助
